Terdapat berbagai tips psikologi kesehatan secara umum yang bisa kamu lakukan, antara lain:
1. Tidur Tujuh sampai Delapan Jam Setiap Hari
Supaya bisa beraktivitas secara efektif dan produktif, manusia membutuhkan delapan jam waktu untuk tidur yang berkualitas setiap malamnya. Namun, bagi beberapa orang mungkin membutuhkan waktu lebih atau kurang dari delapan jam. Temukan jam tidur yang sesuai dengan kondisi tubuhmu, agar bisa mengatur kegiatan harianmu dengan lebih baik dan badanmu selalu fit.
2. Sarapan Setiap Hari
Kebiasaan melewatkan sarapan bisa berakibat buruk bagi tubuh, seperti dosis harian terhadap vitamin dan nutrisi yang jadi sulit untuk diperoleh tubuh. Orang yang terbiasa sarapan cenderung memiliki pola makan sehat secara keseluruhan. Apabila rutin dilakukan setiap hari, sarapan bisa memberikan asupan nutrisi yang banyak dan lengkap untuk menemani beraktivitas seharian. Jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan adalah yang memiliki kandungan biji-bijian utuh, seperti sereal gandum utuh. Jenis makanan lain, misalnya buah-buahan, sayur-sayuran, protein yang didapat dari selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus, dan sedikit lemak dari keju atau susu rendah lemak juga sangat direkomendasikan. Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak tersebut bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan akan membuat kamu kenyang lebih lama.
Baca artikel lainnya: Memahami Psikologi Kesehatan
3. Kurangi Kebiasaan Ngemil di Malam Hari
Kebiasaan ngemil di malam hari bisa juga memberikan pengaruh negatif bagi kinerja otak, khususnya dalam menyimpan memori jangka panjang dan kemampuan berpikir seseorang secara keseluruhan. Hal ini dikarenakan bila kamu ngemil di malam hari bisa mengacaukan siklus tidur dan bangun yang akan memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan dan fungsi kognitif. Kebiasaan ngemil malam serta kebiasaan sering menunda makan adalah salah satu pengganggu siklus tidur dan bangun. Selain itu, paparan cahaya di malam hari atau melakukan latihan kardiovaskular yang berat saat mendekati jam tidur juga sebaiknya dihindari demi kualitas tidur yang baik.
4. Tidak Merokok
Siapa yang tidak mengetahui jika rokok hanya merugikan siapapun yang menghirup asapnya dan berdampak negatif bagi kesehatan, seperti penyakit kanker, jantung, stroke, keguguran pada ibu hamil, dan sebagainya. Mulailah berhenti merokok sekarang juga demi hidup yang lebih sehat.
5. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Sama halnya dengan merokok, konsumsi minuman beralkohol akan menimbulkan dampak negatif untuk kesehatan tubuh. Minuman ini akan mengubah kinerja otak dan refleks pada tubuh, juga memicu terjadinya obesitas dan kecanduan. Dalam hubungannya dengan jantung, alkohol bisa berakibat baik atau buruk laiknya obat-obatan. Ini tergantung pada seberapa banyak kamu mengonsumsinya.
Itulah berbagai tips psikologi kesehatan yang dapat kamu lakukan, semoga artikel ini bermanfaat.
Sumber: Psikologi – Lebih dalam mengenai psikologi | Halodoc.com
Ilustrasi Foto: Freepik